陈氏太极缠丝功法

一、陈氏太极拳缠丝功法简介:

      陈氏太极拳缠丝功法是经过初级阶段的练习，习拳者已熟练掌握套路动作并与手、眼、身法、步相结合，逐步克服练拳时身体内外产生的僵劲、断劲、丢劲、顶劲，体内已断断续续有了内气的鼓荡（表现在身体某一部位酸、麻、沉、涨，常见于上肢手指）。这个时候就需要进入太极拳的中级缠丝阶段（即懂劲阶段），进一步深化太极拳的虚实、开合，并把拳架套路与呼吸、缠丝相结合，使内气按照拳架动作的要求有规律的在体内运行，并通过驾驭内气在体内的运行，以达到以气催形、形气结合、内外一致的状态。

    《太极拳谱》云：“太极拳，缠丝法也。”螺旋缠丝是陈氏太极拳的精华。“缠丝劲发源于肾，处处皆有，无时不然”。陈氏太极拳的一招一势无不包含缠丝劲。练习缠丝劲的时候，要求虚领顶劲、松肩沉肘、含胸塌腰、开胯圆裆，以腰为轴，节节贯穿。就手来说，手往里旋转，以手领肘，以肘领肩，以肩领腰，此为顺缠法；手往外旋转，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，此为逆缠法。

      具体表现在上肢是旋腕转膀，下肢是旋踝转腿，躯干是旋腰转脊。三者结合起来，形成一条起于脚、发于腿、主宰于腰、形成于手指的空间旋转曲线。陈氏太极拳的缠丝劲除了顺缠、逆缠两种基本缠丝方法外，根据其方位还包括左右、前后、上下、里外、大小五对缠丝。因此其空间路线不是一个平面圆，而是一个立体圆，且不可有断续、凹凸之处。缠丝劲是自然化劲的方法，也是引进落空的必备手段。但更重要的是，通过缠丝劲的练习，使身体在立身中正的情况下做到上下相随、内外相合、节节贯穿。

二、陈氏太极拳缠丝功法动作图片展示

  雀地龙--顺                                                           抱头推山--顺